В воскресенье 29 октября в четыре часа утра украинцы переведут стрелки часов на час назад. Уже много лет вокруг пользы и вреда сезонного времени ведутся споры: медики предупреждают о серьезном вреде здоровью, который наносит внезапная смена привычных ритмов и настаивают на том, что экономические потери от лечения существенно превышают выгоду от экономии энергоресурсов. В ряде стран аргументы врачей победили, и переход на сезонное время там законодательно отменен. Пока этот вопрос в нашей стране не решен, украинцам стоит уделить больше внимания своему здоровью в переходный период. Для этого стоит последовать нескольким несложным советам, сообщает vokrugsveta.ua.
За несколько дней до перевода стрелок нужно начать готовить организм к смене биоритмов:
- Принимать утром контрастный душ.
- Употреблять не менее 200 мл йогурта или кефира в день, поскольку кисломолочные продукты помогут пищеварению, поддерживая баланс полезной микрофлоры.
- Больше гулять на свежем воздухе.
- Чтобы ускорить адаптацию, две недели после перевода часов стоит более тщательно контролировать свой рацион. В первую очередь, речь идет об исключении алкоголя. Этанол негативно влияет на центральную нервную систему, нарушая, в частности, сон. В результате накапливается усталость.
Также не стоит употреблять копченую колбасу, бекон и жареные блюда. Картофель-фри, крылышки в кляре, стейки содержат канцероген – окисленный жир, и для ЖКТ в условиях стресса такая нагрузка может стать непосильной.
