Photo: Philippe Leone @ Unsplash
Учени от Американското дружество на нутриционистите са установили, че хората могат да живеят 20 години по-дълго с някои промени в начина си на живот, дори ако започнат да следват тези здравословни навици още на средна възраст.
Проучването се основава на данни от въпросници и медицински досиета, събрани между 2011 и 2019 година. Изследователите са проучили медицинските записи на повече от 700 000 американски ветерани на възраст между 40 и 99 години, участници в програмата Million Veteran Program на Департамента по делата на ветераните. Данните от анализа са използвани, за да се определи кои фактори са свързани с увеличената продължителност на живота.
Осем привички, които удължават живота:
- Хранете се добре.
- Избягвайте цигарите.
- Хубаво се наспивайте.
- Поддържайте физическата си активност.
- Управлявайте стреса.
- Пийте по-малко алкохол.
- Избягвайте пристрастяването към опиоиди.
- Поддържайте положителни социални взаимоотношения.
Липсата на физическа активност, употребата на опиоидни наркотици и тютюнопушенето повишават най-много риска от преждевременна смърт. Следващите по опасност са прекомерната употреба на алкохол, лошият сън и лошото хранене.
Наблюдателният характер на изследването обаче означава, че работата не може недвусмислено да докаже причинно-следствена връзка между идентифицираните фактори и разликите в продължителността на живота.
