Лятото е тук, а с него и жаркото слънце. Събирането на тен е любимо занимание за много хора и освен приятно, то е и полезно. Всеки знае, че трябва да се пази от изгаряне и тук идва ролята на слънцезащитните кремове. Да, те безспорно са полезни в борбата срещу зачервена и болезнена кожа, но могат да бъдат и пречка срещу естественото поемане на витамин D. Този витамин е от изключителна важност и най-лесният начин да си го набавим е чрез слънцето. Около 20 минути на ден са достатъчни. Трябва обаче върху кожата да няма слънцезащитен крем, защото той блокира достъпа до нея.
Дори светлите и бързо изгарящи хора трябва да излагат тялото си под слънчевите лъчи. Въпреки лесния начин за набавяне на витамин D, проучванията сочат, че това е най-дефицитният сред витамините при хората от Европа, Северна Америка и Азия. А липсата му може да е изключително вредна за целия организъм.
Витамин D подсилва имунната система. Значението му е ключово за доброто функциониране и здраве на тялото. Той понижава риска от сърдечно-съдови заболявания и костни фрактури. Доказано е, че намалява високото кръвно налягане и с до 50 % редуцира възможността от поява на рак в дебелото черво. Помага също за по-голям растеж на височина при децата. Липсата на витамин D може да причини депресия и лошо настроение.
Хората с наднормено тегло, които искат да отслабнат, задължително трябва да приемат от витамина. Според много изследвания има връзка между неговата липса и по-лесното натрупване на килограми. Статистиката сочи, че почти всички пълни хора имат недостиг на витамин D.
Дори зимата е изключително важно човек да си прави слънчеви бани, защото тогава е най-трудно да се набавят необходимите количества витамин.
