Интернет и медиапространство постоянно заливают нас объявлениями о том, как похудеть и предлагают нам чудодейственные таблетки, которые гарантируют быстрые результаты без каких-либо усилий. Однако, прежде чем инвестировать в дорогой продукт для похудения и подвергнуть себя очередной строгой диете, неплохо спросить себя действительно ли это эффективно.
Похудение не столь сложный и невозможный процесс, как кажется. Чтобы похудеть, в нашем организме необходимо создать дефицит калорий. Надо просто принимать меньше калорий, чем сжигаем. Для достижения этого требуются только две вещи: полноценное естественное питание и умеренный спорт. Если вы питаетесь правильно и занимаетесь спортом регулярно и если проявите терпение, через некоторое время результаты будут налицо. Ни в коем случае не должны голодать, так как это бы усложнило процесс похудения, так как ваше тело „думает”, что настали тяжелые времена, когда не хватает питания и оно начинает сохранять питательные вещества (в случае подкожный жир), чтобы выжить.
Неправильно полагаться на специальные таблетки для похудения, использовать стягивающие кремы для тела, термо-пояса для похудения или другие изобретения. Да, некоторые пищевые добавки могут ускорить похудение и сжигание жира, но только они сами по себе не могут быть причиной потери веса. Они являются дополнениями к здоровому образу питания, а не его заменителями.
Если вы будете следовать этим советам регулярно, то шансов достичь желаемого тела увеличиваются:
Минимализм выигрывает
Если вы хотите снизить свой вес, стремитесь к упрощенному режиму питания. Более простые блюда с минимальным количеством ингредиентов, безусловно, выигрывают в борьбе с избыточным весом. Чем ближе к природе, тем лучше. Избегайте купленных соусов для салатов или мяса, содержащие консерванты и красители. Не используйте соус в пище или используйте такой, который вы приготовили дома.
Белки ваш друг
Для того, чтобы предотвратить потерю мышечной массы во время похудения, рекомендуется увеличить потребление белков. Принимайте во время каждого приема пищи продукты богатые белками, как например, нежирное мясо (курицу, индейку, говядину, баранину), тунец, чечевицу, горох, фасоль, сою, арахисовое масло, йогурт, творог, сыр.
Запишетесь на групповые занятия фитнесом
Возможно, вы уже слышали, что групповые тренировки повышают мотивацию. Это действительно правда. Совместные фитнес-тренировки с другими людьми могут значительно мотивировать и помочь вам достичь быстрее желаемого результата. Выберите спорт, который вам нравится, и запишитьсь на групповые тренировки каждую неделю.Такие тренировки вы можете делать в клинике для похудения Lucky Fit, которая гарантирует успешное снижение веса в течение 7-дневной программы. Она расположена в Банско и включает в себя разработанное врачом подходящее для вас питание без голода в сочетании с ежедневной физической активностью в горах, как например, альпинизм, верховая езда, гимнастика, пилатес, йога, Тае-бо и другие.
Снизьте прием сахара
Сахар содержится в большей части упакованных продуктов питания: в фруктовых соках, энергетических напитках, холодных чаях, соусах. Предпочитайте натуральные сладости и подсластители, такие как сушеные фрукты, мед, кленовый или сироп агавы, стевию. Делая покупки всегда читайте этикетки. Продукты питания, чьи ингредиенты включают в себя всю Менделеевую таблицу не являются хорошими для вас.
Не употребляйте только диетическую еду
Это может показаться противоречивым, но на самом деле некоторые продукты, которые определяют как обезжиренные или диетические, на самом деле не приносят пользу для здоровья. Некоторые из них, как например разные виды мюсли или фруктового йогурта, на самом деле содержат сахар и добавки, так что вообще не являются разумным вариантом если вы хотите войти в форму. Чрезмерное употребление полезной пищи также может увеличить прием калорий. Полножирные продукты не вредны, а даже наоборот, могут помочь нам похудеть. Снова важно не переусердствовать количеством.
